2022年一級營養(yǎng)師考試輔導(dǎo)知識：植物營養(yǎng)素的營養(yǎng)價值

蔬菜水果攝入量少是導(dǎo)致全球人口死亡率的前十大危險因素之一。如果攝入足夠的蔬菜水果，則每年可使全球270萬人免于死亡。據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)2003年報告指出：植物營養(yǎng)素是21世紀(jì)的營養(yǎng)界“明星”。作為膳食成分的蔬菜水果可能有助于心血管疾病和某些腫瘤等非傳染性疾病的預(yù)防。

2004年美國癌癥協(xié)會(ACS)所提倡的飲食觀念提出：蔬果的色彩大致有藍(lán)、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色，多彩猶如雨后彩虹，而各種顏色蔬果的營養(yǎng)價值皆不盡相同，所以都應(yīng)均衡食用。蔬果營養(yǎng)素能萃取青色、綠色、黃綠色、紫色、紫紅色、橙色、黃色等有色蔬果精華。可更方便地攝取7種以上的蔬果營養(yǎng)，輕松即獲餐桌上的重要營養(yǎng)補(bǔ)充，為基因補(bǔ)充日常所需，維持機(jī)體健康狀態(tài)。為身體注入更多田園蔬果精華。

蔬果色彩不同，所含的營養(yǎng)成分也各有偏重，了解它們所具有的營養(yǎng)價值，你會發(fā)現(xiàn)哪一種顏色的食物都不能少：

紫紅色系天然蔬果含有豐富的原花青素與類黃酮制劑，具備很強(qiáng)的抗氧化性。

綠色系植物營養(yǎng)素西蘭花粉來自地中海，其對熱有高穩(wěn)定性，由于對光較為敏感，需避光保存。

綠色蔬果被稱為“生命元素”，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，還能幫助清除機(jī)體內(nèi)有害物質(zhì)。

綠色蔬果西蘭花素有“蔬菜皇冠”之美譽(yù)，其含豐富的異硫酸氫脂類物質(zhì)，幫助促進(jìn)清除有毒物質(zhì)。