隨著國家政策對大健康產業的大力扶持，近年來健康管理師成為報考大熱門。為方便大家學習，特邀口碑師資錄制了優質網課，支持下載，還可以移動看課，想考證的朋友們不要錯過喲~下面小編接著為大家分享文章：2021年健康管理師常見心理行為問題與慢性病與身體活動節章課后練習題，一起來看看吧！

常見心理行為問題

一、一般心理問題的界定基本特點：

1.具有明顯的現實應激事件刺激因素

2. 心理反應主要表現為情緒焦慮、緊張、煩惱、恐懼、自責、憂傷、憤怒等，且情緒反應主要針對該事件，對其 他不相關的人或事能妥善面對或處置

3. 對突發性的應激事件或一過性事件引發的心理反應一般僅持續數日，不超過 1 個月。情緒反應緩解后常可以恢復到事件發生前狀態

4. 即使情緒反應強烈，當事人的職業工作、人際關系等基本保持此前水平，社會活動功能未受到實質性損害

5.一般心理問題的個體即使出現沖動行為也為一過性，不會給自身或他人造成嚴重后果

6. 當事人能夠保持相對理性的思考，接受發生應激事件的現實

7. 應激事件刺激前后當事人的人格和人際關系及行為模式沒有改變

8.周圍人對當事人在應激事件中的態度和感受多數能夠理解

二、不良行為

(一)不良行為的特點 危害性、穩定性、習得性

(二)不良行為的表現

1. 不良生活方式：如吸煙、酗酒、偏食、蝸居、游戲或網絡成癮等。

2. 致病性行為模式：指可導致特異性疾病發生的行為模式。

A 型行為模式：與冠心病的發生密切相關，行為傾向特征：做事有時間緊迫感、動作快、好競爭、易急躁、少耐心。

C 型行為模式：與某些腫瘤的發生有關等。行為傾向特征：情緒壓抑、處處忍讓、生悶氣。

3. 不良疾病行為：指個體從感知到自身患病，到疾病康復過程中所表現出來的不利于健康、不利于疾病康復的行 為。如瞞病、恐病、諱疾忌醫、不遵醫囑等。

4. 違規行為：違反法律法規、道德規范并危害健康的行為，如藥物濫用、性亂、沖動控制障礙等。

(三)游戲與網絡成癮

網絡成癮特征：癡迷狀態、欣快感與虛空狀態、成癮性、與現實的沖突

1. 心理健康的標準不包括( )。

A.認知評價

B.人際和諧

C.智力正常

D.情緒良好

E.良好的適應能力

答案：A

解析：心理健康的標志：①身體、智力、情緒十分調和;②適應環境、人際關系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。故 A 認知評價不屬于標準要求。

2.( )是易于導致特異性疾病的一類行為模式。

A.違規行為

B.不良疾病行為

C.不良生活方式

D.致病性行為模式

E.預警行為

答案：D

解析：致病性行為模式又稱疾病相關行為，是易于導致特異性疾病的一類行為模式：目前看法比較一致有 A 型行為模式和 C 型行為模式。

3. 有損健康的行為都是個體在后天的生活中產生的，有“自我制造危害因素”之嫌 這段話體現了不良行為

的哪一個特點( )。

A.后天性

B.危害性

C.習得性

D.不穩定性

E.穩定性

答案：C

解析：1.危害性行為對人、對己、對社會的健康有著直接或間接的危害作用，如吸煙;2.穩定性行為并非偶然發生，具有一定的強度和持續時間;3.習得性有損健康的行為都是個體在后天的生活中習得的，有“自我制造 危害因素”之嫌。

慢性病與身體活動

一、運動處方的制定和實施步驟1.運動訓練前常規體格檢查

1. 運動前的健康篩查與評估

2. 運動鍛煉的醫學監督

二、健康成人運動處方基本內容

在系統評估后，根據 FITT-VP 原則，普通健康成年人的運動處方：

(一)有氧運動

(二)抗阻運動

(三)柔韌性訓練

(四)減少日常久坐不動的行為(連續久坐時間不宜超過 1 小時，盡可能減少每天累計久坐行為時間。)

三、單純性肥胖的運動處方要點

干預的目標：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環、 呼吸、代謝調節功能。

減重目標：設計應切合實際，推薦 3～6 個月內減重 5%～10%;注意能量攝入與能量消耗的平衡;合理膳食， 每日減少 500～1000kcal 的能量攝入，每周至少 150 分鐘的中等強度運動，以最大程度獲得健康體適能的益處;逐漸增加至較大量的運動，如每周大于 250 分鐘，以促進長期控制體重。

1. 某男性體重 80kg，每天以 4km/h 的速度快走 30min，其代謝當量為 3kcal/(h.kg)，其每天能量消耗為( )。

A.120kcal

B.15kcal

C.3.8kcal

D.38kcal

E.150kcal

答案：A

解析：能量消耗=3kcal/kg/h×80kg×0.5h=120kcal

2. 世界衛生組織推薦的有益健康的身體活動是( )。

A.中等強度，10 分鐘以上，一天一次

B. 中等強度，30 分鐘以上，一天一次

C. 中等強度，10 分鐘以上，一天幾次

D. 中等強度，30 分鐘以上，一天幾次

E. 輕到中等強度，30 分鐘以上，一天幾次

答案：C

解析：為維護和促進健康，目前建議身體活動強度應達到中等及以上，頻度應達到每周 3～5 天，每次 10 分鐘以上，每周累計應達到 150 分鐘以上。

3. 要做到科學合理減肥，減肥速度不宜過快，推薦( )。

A.3～6 個月減重 3%～5%

B.3～6 個月減重 5%～10%

C.6～12 個月減重 3%-5%

D.6～12 個月減重 5%～10%

E.6～12 個月減重 5%～15%

答案：B

解析：減重目標的設計應切合實際，推薦 3～6 個月內減重 5%～10%。