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健康管理師考試章節(jié)知識點(diǎn)之運(yùn)動干預(yù)原則
健康管理師2020年考試已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時，在此提醒各位考生：沖刺階段的復(fù)習(xí)非常重要，請合理安排時間，保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，今年每人只有一次考試機(jī)會了，咱們爭取一次過～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師考試章節(jié)知識點(diǎn)之運(yùn)動干預(yù)原則，一起來看看吧！
運(yùn)動干預(yù)原則：
運(yùn)動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運(yùn)動和運(yùn)動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動，避免運(yùn)動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。
體力活動干預(yù)內(nèi)容主要包括：
1)運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查；
2)有關(guān)信息收集：
①運(yùn)動史；
②體質(zhì)；
③興趣；
④運(yùn)動禁忌證；
⑤運(yùn)動環(huán)境；
⑥運(yùn)動指導(dǎo)需求。
運(yùn)動內(nèi)容與運(yùn)動量：
有氧耐力運(yùn)動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動時間累計(jì)150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
運(yùn)動內(nèi)容的選擇：
體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
運(yùn)動進(jìn)度：循序漸進(jìn)；根據(jù)體質(zhì)、健康狀況、年齡和運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)。
意外情況和不適的預(yù)防及處理。
運(yùn)動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督：
對于在運(yùn)動時和運(yùn)動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應(yīng)針對具體情況，提出預(yù)防和應(yīng)急處理的措施。
有氧耐力運(yùn)動一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對強(qiáng)度中等以上，推薦每周運(yùn)動時間累計(jì)150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達(dá)到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
對于在運(yùn)動時和運(yùn)動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應(yīng)針對具體情況，提出預(yù)防和應(yīng)急處理的措施。
